SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w ukladaniu diety na redukcje 41 lat 170cm i 73-74kg chodzi mi o diete redukcyjna glownie miesien piwny a wiec mysle o 2500kcal na poczatek moze byc? Przy intesywnosci 3x w tygodniu bieg truchtem ok.30min diete uloze i dam do oceny ale co myslicie tyle kalorii na poczatek bedzie ok i jakie proporcje btw dac Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-08-23 21:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka co sądzicie o moim planie? Waze 113kg staż kilka lat ale z przerwami mam 18lat ale jestem dość mocno zalany tłuszczem. Jakieś opinie o planie? Nastawiony na redukcję.Jem po prostu zdrowo:) 1.Przysiady ze sztanga 10p 2.Pompki na uchwytach mlotkowo10p 3.Mc 10p 4.Wyc zolnierskie stojac10p 5.Przysiady bez ciezaru 10p 6.Pompki na uchwytach chwyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-12-21 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle w treningu i po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko. Jestem cukrzykiem, więc podczas trenignu muszę uzupełniac zapasy cukrow no i potreningu zapodac dextrosy, a chcę wejść na redukcję, zatem, czy węgle spożywane podczas treningu, które są przecież od razu spalane uwzględniać w bilansie węgli na 1kg/ciała? Co do dextrosy gdziś wyczytałem ,że nie ma również sesnu doliczać gdyż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-03-28 07:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dobranie odpowiedniej diety i cwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety i cwiczen na redukcję. Od października 2014 przytyłem do dziś dnia 11,5 kg będąc na masie lecz odkłada mi się to na oponkę na brzuchu zależy mi na tym żeby to spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-05-19 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 male sztangelki 10 kg i laweczke.. na czas obecny.. chcem sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam pytanko a mianowicie czy dobrze dziala na redukcje chcem trzetopic zbedny material...biore 6 kapsulek przed treningem i 4 po jak to stosowac?? moj trening miejwiecej trwa 45min .. pomoze to cos? mam jeszcze ,,revex [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-09-08 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 broda - krem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czytałam wcześniej na tym forum ze na redukcje 2 brody najlepsze działanie ma krem liftingujący garniera, niestety nie moge odnaleźć tego posty. Czy mógłby mi ktos napisac jak sie go powinno uzywać .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2006-02-15 23:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na redukcję z diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po pewnym okresie treningów i diety nastawionej na nabranie masy, przyszedł czas, kiedy mi tej masy już w zupełności wystarczy i chciałbym zredukować swoje kilogramy nie przerywając ćwiczeń. Mam 23 lata, ważę obecnie 96 kg i dieta na masę zawierała ~3600kc, 180g białka, 400g węgli i 90g tłuszczu. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-09-01 18:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baaaardzo wolna redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mnie praca :/ i nowe towarzystwo w nowej pracy :/ co tu duzo gadac zapuscilem sie znowu :/ teraz od jakiegos czasu znowu mam diete chodze na silke i walcze z nadwaga :) ale strasznie wolno mi cos to idzie :/ i tu moje pytanie...czy takie wahania wagi, lub gwaltowne zmiany diety maja jakis wplyw na redukcje?? z gory dziekuje za odp. i pozdro :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-03-23 15:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej jestem Ada. Mam 18 lat. jestem w technikum. ważę 65/ 174 cm. Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia. od 6 do 18 jestem poza domem później - nauka i rozmowy przez tel (mój chłopak mieszka b.daleko) i spanie ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-05-10 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 2 pytania odnosnie odzywiania. 1. moja dieta na mase skladnikami nei rozni sie wlasciwie od diety mamy na redukcje ;/ co w takim razie ma wplyw na wzrost masy lub jej spadek ? 2. W diecie zawarty jest posilek przed i po treningowy, ale wiadomo ze powinno sie cwiczyc np 3 razy w tygodniu a nie codziennie. Czy w dnu kiedy nie mam treningu, dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-12-27 14:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebne mi aminokwasy ??????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Krótko ...waze 70kg wzrost 173cm zaczynam cwiczyc na siłce aeroby (rower basen) mam diete na redukcje (1800kcal) chce miec widoczne mięsnie i chce spalic fat ...tak 6-7kg ....w innym podobnym poscie przeczytałem ze aminokwasy są przydatne przy redukcji ...więc czy mi sie przydadzą??? oczywiscie pierwsze 2 miechy bede ćwiczyć na sucho jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-08-03 11:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki powrot

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema.wracam po 3 miesiacach przerwy.ostatni cykl mialem na redukcje i calkiem ladnie mi poszla .odtluscilem sie.mam zamiar potrenowac teraz lajtowo ze 2 tyg a potem zarzucic jakis za*** cyklon an mase zeby wrocic do formy i nabrac cielska:)jestem juz po cyklach :2 na mono i 1 CP+mono.co byscie polecili na kolejny.chcialbym zeby byl dobry efekt w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-11-11 14:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. cwicze ponad 3 miesiace. mam diete na redukcje, i mysle nad kupieniem jakichs supli do przyspieszenia redukcji. Kumpel polecił mi l-karnityne 500 forte plus z olimpu co wy na to? POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-03-28 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne przygotowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wrzucic: * Kretke Treca 250g (mam 500g ale wykorzystam tylko 250g - wczesniej nie bralem) * Aminokwasy BCAA Treca * Zastnawiam sie nad HMB Slyszalem ze HMB dobre jest na redukcje tluszczy, ktory mi sie narosl zwlaszcza na brzuchu (ktory badz co badz ciezko zrzucic). Moze mi podpowiecie jakie cwiczenia na brzuch (partia dolna i gorna) sa dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-05-30 02:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zapytać jaki trening na redukcję będzie lepszy coś o mnie wiek 21 lat 100 kg, 187 cm w tali ok 90 cm pas 90~ cm klatka 115 biceps 42 udo 63 bf 18% ~ czy będzie to trening dzielony czyli split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-08-29 19:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. Czy macie jakies linki go gotowych planów na redukcje???? Gdyz czytałem na forum jednak sa plany ale wiele razy poprawiane wiec juz nie wiem co i jak. BEDE BARDZO WDZIECZNY. PEAS!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-06-29 21:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. Chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. Dzisiaj cwiczylem wg takiego planu: 25min biezni przy tętnie ok 130, rozgrzewka, wyciskanie na lawce (klata), wyciskanie hantli siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2016-01-18 17:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko niedlugo wskakuje na redukcje co powiecie na HST w trakcie redukcji wiem ze siła lipna moze byc ale krete tez planuje..i aeroby 4 razy w tyg po ok godzink starczy czy przywalic więcej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2007-03-20 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i barki. Ćwiczyłem nim na masie a teraz przeszedłem na redukcje, ogólnie wszystko okej ale chciałbym, żebyście mnie upewnili, że wszystko gra. /SFD/2023/3/28/08b91bc16d91497eae74bb1c718ae506.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2023-03-28 11:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi na IF, co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej na low carb..jem 1600 kcal, 800 z bialka, 200 z wegli i 600 z tluszczy. Mam 179 cm wzrostu, aktualnie 77,5 kg wagi 16% BF. Przeszedłem na redukcję gdyż denerwuje mnie brzuch(jestem skinny fat). 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni. Po 1,5 tyg waga spadła z 82 do 77,5 kg ( miesnie na plecach ladnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2013-05-21 16:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)